jak wage

rób tak jka mój trochę pogrzzany qmpel,,, do ćwiczeń 2 dresy na siebie, i nie jedz obiadu.... on tak robi jak mu coś na brzuchu jakiś tłuszczyk się osadza, to odrazu obiad spowrotem do gara... robił tak na boxie jak chodził.. jak przed zawodami miałeś wyższą wagę niż wogóle to zapiperzałeś duuuzo kółek , a on jak mu podskoczyła waga to sobie nie [...]

[...] , napisz ile masz lat , wage , wzrost i typ budowy ( czy masz dużo tłuszczu czy jesteś odtłuszczony i czy szyko łapiesz tłuszczyk )to ci pomożemy. Jak jesteś odtłuszczony to kup jakiegoś gainera np. Super Mass Hi-teca , jak łapiesz tłuszcz to może być TOP MASS , a jak masz go sporo to najlepsze będzie białko czyli np. Hi-tec Protein. POZDRAWIAM

[...] wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i przyśpieszeniu zbijania wagi?Pierwszy raz będę robił wagę i nic kompletnie nie wiem może [...]

Coś do zmiany? Mniej czegoś więcej czegoś innego? Proszę o pomoc, i do tego jeszcze mam pytanie do ilu mam robić wagę jeżeli chcę wyglądać jak model, w sumie to moje marzenie, aby zostać modelem ;p Chciałbym za parę lat (jak najszybciej możliwe wyglądać tak [...]

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

[...] że jestem laikiem. Tyle już słyszę, że dieta sprawia cuda etc. i w sumie nie zaszkodzi mi spróbowac swoich sił w tym kierunku :) Szperam i szperam już kilka dni co i jak, ale dla pewności poproszę was o pomoc :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] trening A - aero - trening B - aero - trening A - rest - rest I teraz aero u mnie to albo bieganie, albo rolki, ze wzgledu, ze lubie. Czy to wystarczy?? Czy moze robic jakies cardio w tych dniach, albo chociaz jakas szybka tabate/interwaly? Prosze tu o rady :) Codziennie szybki marsz / spacerek 1h. Czy moge sie spodziewac jakis efektow, czy [...]

[...] ponad 2 miesiące od siłowni, brak diety brzuch mega urósł (tragedia) - 65kg i ogromny brzuch problem z rzuceniem. Wiek: 23 lata waga 65kg wzrost: 182 chudzielec .... Cel jaki sobie stawiam na przyszłość : 1. Zgubić brzuch (pod nim kryją się mięśnie które były za małej wagi i doszły również podczas ćwiczeń zakrywa je tłuszcz) utrzymać wagę. 2. [...]

Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]

żeby tak wyglądać jak tylko niektórzy sprinterzy trzeba mieć odpowiednią genetykę mogę się założyć,że Ci goście mogliby wygrać niejedne zawody amatorskie w kulturystyce na szczeblu regionalnym jak nie krajowym a jak zwiekszyliby mase mięśni to może i na poziomie międzynarodowym niektórym ludziom się wydaję,że oni są tacy wielcy,a to nie [...]

[...] jescze zadna tam podstwa ale po piersze od początku studów interesuję się odmiennymi stanami świadomości, a po dugie wiele amfetaminy i efedryny w zyciu zjadłem podobnie jak moi koledzy i wiem po obserwacjach siebie i ich. Ale nie chcę mi się zaczynac dyskusji po pierwsze na począttek musiałbym napisać artykół "dragi a narkotyki" [...]

[...] nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW NA SNIADANIE. ROZUMIEM [...]

ja teraz musze tez zaczac cwiczyc na silce zeby zwiekszyc mase ,teraz waze jakies 77 i wygladam jak chudy patyk a kiedys jak cwiczylem na silce to wazylem np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW [...]

[...] w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) ***sam tak bralem i jest dobrze..bierz smialo... -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) ***dokladnie -Carbo ***jak pisales po treningu z kretka... -Tauryna(tu nie wiem,lwiem ze najlepiej z kretka) ***sam nie bralem samej,ale brutus doradzil chyba i napewno bedzie dobrze,ale nie [...]

Wage masz mała ale w pasie troche masz jak widac...polecam zrezygnowac z l-karnityny i za ta kase kupic green tea i jak masz wiecej kasy dokup fat burner...bo eca widze ze potrzebne raczej nie bedzie...w dziale odzywianie dowiesz sie dokladnie jak trzymac odpowiednia diete. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] WW:23g Tluszcz:6g Sumujac: Kalorie: ok.1367 Bialko: ok.70g Weglowodany: ok.200g Tluszcze: 27g To ze nie podoba mi sie ostatnie zdanie "Wszystkie posilki sa z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu" juz wiesz - a moja rada - to dodac zdrowych tluszczy np. oliwy z oliwek wraz z salatka warzywna do Twojego dziennego jadlospisu [...]

wiesz co - w sumie moge sie Toba zajac jak bede mial chwilke choc nie mam w zwyczaju oceniac czyjejs diety szczeglnie jak nie przeprowadzisz z taka osoba wywiadu srodowiskowego no ale jak bede mial chwile to czmeu nie ...nic ni obiecuje jednak. podaj mi wage, wiek, czas trwania diety, aktywnosci wszystkie, kalorie z zapotrzebania, kalorie [...]

[...] w rownych odstepach czasu, bo zapewniaja staly poziom insuliny i aminokwasow we krwi, oraz reguluja przemiane materii. organizm nie jest zmuszony do magazynowania zapasow - jak to czyni podczas zadkich, obfitych posilkow. Co do jazdy na rowerku rano - masz wtedy najnizszy poziom cukru we krwi, a przy wysilku aerobowym - tlenowym energie [...]

[...] waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

[...] swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]